Niezależnie od tego, czy masz problem z głosem, czy po prostu chcesz odzyskać głos w dobrej formie, istnieje kilka bardzo prostych domowych sposobów, które mogą pomóc. Należą do nich wdychanie pary wodnej, płukanie gardła ciepłą solą i używanie nawilżacza.
Odpoczywanie głosu
Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów, które pomogą Ci odpocząć głosowi. Zabiegi te mogą przyspieszyć proces leczenia i przywrócić głos do normy.
Kiedy cierpisz na zapalenie krtani, pierwszym krokiem jest unikanie mówienia, szeptania i śpiewania. Dzieje się tak dlatego, że czynności te zwiększają jeszcze bardziej nacisk na Twoje struny głosowe. Ten dodatkowy stres może zaostrzyć stan i wydłużyć czas leczenia.
Jeśli nie możesz uniknąć mówienia i śpiewania, staraj się mówić miękkim głosem. Pomocne może być również używanie mikrofonu. Możesz to zrobić, mówiąc tak blisko swojej naturalnej wysokości głosu, jak to możliwe.
Możesz również gargulować słoną wodą. Zabije to zarazki i ukoi Twoje gardło. Nie należy jednak połykać słonej wody.
Możesz również użyć nawilżacza z chłodną mgiełką, aby utrzymać wilgotne powietrze. Pomoże to Twojemu głosowi w suchym klimacie. Możesz też pić gorące lub ciepłe płyny, zwłaszcza herbatę.
Podczas procesu leczenia powinieneś unikać odwodnienia i palenia. Przyjmowanie alkoholu może odwodnić Twój głos. Poza tym, kwas zawarty w alkoholu może podrażnić fałdy głosowe.
Należy również unikać picia napojów zawierających kofeinę. Należy również uważać na płyny do płukania ust zawierające drażniące substancje chemiczne.
Możesz również wziąć trochę acetaminofenu pod marką Tylenol, aby złagodzić ból związany z bólem gardła. To również tymczasowo złagodzi objawy zapalenia krtani.
Ważne jest, aby ograniczyć swoją ekspozycję na głośne dźwięki i tłumy. Należy również unikać krzyku, płaczu i oczyszczania gardła. Należy również mówić miękkim, głębokim oddechem.
Jeśli zauważyłeś, że masz problemy z głosem, powinieneś poszukać pomocy medycznej. Lekarz może przepisać leki, takie jak NLPZ, które zmniejszają obrzęk wywołany przez prostaglandyny.
Lekarz zaleci również pewne ćwiczenia w celu wzmocnienia głosu. Ćwiczenia te pomogą Twojemu głosowi szybciej się zagoić. Pomogą Ci również wypracować prawidłową postawę i sposób oddychania.
Należy również pić dużo płynów, zwłaszcza wody. Pomoże Ci to odzyskać siły po zapaleniu i podrażnieniu, które może wywołać zapalenie krtani. Możesz również jeść żywność, która jest bogata w witaminy i minerały. Całe ziarna są szczególnie dobre dla Twojego zdrowia, ponieważ zawierają witaminy A, E i C.
Garnirowanie ciepłą słoną wodą
Używanie słonej wody do płukania gardła jest jednym z najbardziej popularnych domowych środków na ból gardła. Nie tylko może zmniejszyć ból i stan zapalny związany z bólem gardła, ale może również pomóc pozbyć się z organizmu wirusa, który je powoduje.
Ból gardła może być spowodowany przez wiele czynników, w tym przeziębienia, alergie i infekcje zatok. Najczęstszym winowajcą jest przeziębienie. Objawy obejmują ból gardła, kaszel i przekrwienie dróg oddechowych. Jeśli zauważysz, że cierpisz z powodu przeziębienia, rozważ użycie słonej wody do płukania gardła, aby uzyskać ulgę.
Ciepła słona woda może pomóc złagodzić ból gardła poprzez zmniejszenie bólu i obrzęku, zabijając bakterie i kojąc podrażnione tkanki gardła. Możesz również skorzystać z picia płynów, aby rozrzedzić śluz i utrzymać wilgoć w ustach i gardle.
Inną opcją na ból gardła jest wdychanie pary wodnej. Nie jest to może szczególnie skuteczne rozwiązanie, ale może być pomocne w łagodzeniu suchego gardła. Nawilżacz lub gorący prysznic również mogą być przydatne. Możesz nawet dodać olejki eteryczne do swojej rutyny łagodzenia gardła.
Możesz również spróbować użyć pastylki na gardło. Są to saszetki, które są wypełnione składnikami, które tymczasowo tłumią ból gardła. Możesz też użyć miodu, który jest naturalnym środkiem antybakteryjnym. Ma on również właściwości antyoksydacyjne.
Oprócz rozgrzewania gardła płynami, możesz wspomóc proces leczenia unikając palenia, alkoholu i pikantnych potraw. Możesz nawet spróbować zastosować nawilżacz powietrza w pokoju. Produkty te mogą pomóc w zapobieganiu infekcji zatok.
Wreszcie, możesz spróbować miodu, aby ukoić gardło. Jest to dobry pomysł, jeśli próbujesz zwalczyć przeziębienie, ponieważ jest to dobry środek antybakteryjny. Odrobina miodu dodana do ciepłej wody będzie dobrym wyborem dla domowego środka na ból gardła.
Jeśli szukasz domowego środka na ból gardła, który jest tak prosty, jak to tylko możliwe, rozważ użycie słonej wody do płukania ust. Jest to sprawdzona, bezpieczna i niedroga metoda uzyskania ulgi.
Wdychanie pary wodnej
Niezależnie od tego, czy boli cię gardło z powodu zwykłego przeziębienia, czy też z powodu poważniejszych schorzeń, takich jak zapalenie krtani, wdychanie pary wodnej w celu odzyskania głosu jest prostym środkiem, który może pomóc w poprawieniu stanu zdrowia twojego głosu. W rzeczywistości może to być również ważna część Twojej codziennej rutyny pielęgnacji głosu.
Podczas gdy możesz być zaznajomiony z korzyściami płynącymi z picia wody, aby utrzymać organizm w stanie nawodnienia, para wodna jest w rzeczywistości jednym z najbardziej skutecznych sposobów bezpośredniego nawodnienia strun głosowych. Wdychanie pary może pomóc Ci usunąć śluz i inne wydzieliny, co może zmniejszyć Twoją chrypkę i stan zapalny.
Wdychanie pary jest nie tylko korzystne dla Twojego głosu, ale może również złagodzić infekcje dróg oddechowych. Kiedy masz przeziębienie lub inną infekcję górnych dróg oddechowych, główny nacisk kładziony jest zwykle na odpoczynek. Jeśli jednak cierpisz na chorobę podstawową, Twoja chrypka może być oznaką poważniejszego problemu.
Zapalenie krtani, infekcja wirusowa, która powoduje obrzęk strun głosowych, nie jest rzadkością. Chociaż zapalenie krtani nie jest niebezpieczne, może być bolesne. Aby zminimalizować podrażnienie, najlepiej jest unikać kaszlu i głośnego mówienia. Zaleca się również picie dużej ilości płynów i trzymanie się z dala od alkoholu, kawy i herbaty.
Innym sposobem na złagodzenie bólu gardła jest płukanie ciepłą słoną wodą. Sól ma właściwości antyseptyczne i kojące, które mogą pomóc ukoić podrażnioną tkankę gardła.
Dodanie nawilżacza do domu jest również dobrym sposobem na utrzymanie wilgotnej atmosfery. Chociaż nie udowodniono, że leczy krup, może zapewnić ulgę w innych objawach oddechowych.
Innym domowym środkiem na ból gardła jest żucie gumy lub stosowanie pastylek na gardło. Pomocne może być również wdychanie gorącej wody z prysznica lub pary z ręcznej parownicy.
Jeśli masz zapalenie krtani, powinieneś również unikać picia alkoholu, palenia papierosów i jedzenia pikantnych potraw. Jeśli musisz mówić, możesz użyć mikrofonu, aby zapobiec nadwyrężeniu głosu. Powinieneś również wiedzieć, że nawilżacz powietrza w pokoju może być bardzo pomocny w łagodzeniu gardła.
Jeśli chcesz leczyć ból gardła za pomocą pary, możesz zrobić własny DIY vocal steamer. Zagotuj pół kubka wody, a następnie przelej mieszaninę do słoika. Pochyl twarz nad miską i głęboko wdychaj przez 5 do 10 minut.
Używanie nawilżacza
Używanie nawilżacza w celu odzyskania głosu może być pomocne dla śpiewaków w suchym klimacie. Używanie urządzenia w nocy pomoże ukoić gardło, poprawić przepływ powietrza i zmniejszyć wibracje w fałdach głosowych.
Nawilżacz z ciepłą mgiełką jest idealny do pokoju, w którym śpisz. Może on złagodzić kaszel, przekrwienie i chrapanie. Jego kojące działanie może również złagodzić infekcje zatok. Ważne jest, aby wybrać nawilżacz, który jest wystarczająco duży, aby pokryć sypialnię lub obszar mieszkalny.
Jeśli nie masz nawilżacza, możesz użyć gorącego prysznica, aby ukoić gardło. Aby para była bardziej kojąca, dodaj do wody rumianek lub olejki eteryczne. Możesz również użyć wcierki parowej, która zazwyczaj zawiera mentol. Mentol w rub może pomóc złagodzić dyskomfort gardła.
Możesz również pić dużo wody. Unikaj napojów z kofeiną i alkoholem. Powinieneś również unikać palenia. Jeśli palisz, powinieneś rozważyć plastry nikotynowe.
Kiedy czujesz, że zbliża się przeziębienie lub infekcja zatok, powinieneś podjąć kroki, aby temu zapobiec. Spróbuj ograniczyć spożycie herbaty z kofeiną, owoców cytrusowych lub pikantnych potraw. Mogą one podrażnić Twoje gardło i struny głosowe.
Możesz także płukanie gardła słoną wodą i pastylkami na gardło. Możesz nawet żuć gumę, aby złagodzić ból. Ta metoda jest popularnym domowym środkiem na ból gardła.
Możesz również zapytać swojego lekarza rodzinnego o patologa mowy. Specjalista może polecić nawilżacz powietrza, który pomoże Ci odzyskać głos.
Wreszcie, możesz znaleźć ulgę w środkach wokalnych online. Możesz wyszukać herbaty ziołowe, które są bardziej kojące niż napoje z kofeiną.
Chociaż istnieje wiele domowych środków na ból gardła, niektórych z nich należy unikać. Jeśli masz problem z głosem, powinieneś unikać mówienia przez głośny hałas, krzyczenia lub twardego połykania. Należy również mówić z umiarkowaną głośnością, zamiast krzyczeć. Jeśli dolegliwości nie ustępują po dwóch tygodniach, należy udać się do lekarza. Należy również ograniczyć stosowanie leków.
Jeśli masz suche gardło, powinieneś brać głębokie oddechy przez co najmniej 10 minut. Należy również mocno połykać i pić dużo płynów.
Podobne tematy
